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孩子“开学综合征” 老师家长应多沟通

开学在即,有些孩子可能出现了情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等情况,怎么样才能调整好状态迎接新学期呢?

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开学了还起不了床,上课连连打哈欠,无精打采,浑浑噩噩,老师讲课完全听不进去,对学校感到恐惧,不愿意上学,甚至有学生离家出走,泡在网吧等等,这些表现都是所谓的开学综合征。开学综合征在生理上多表现为:食欲不振、失眠、头晕、恶心和疲倦感重等,在心理上表现为:焦虑、抑郁、记忆力下降、难以集中精神和情绪不稳定等。

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在生理上,有的孩子表现出失眠,有的孩子则表现出嗜睡,还有的孩子产生了头晕恶心,疲倦腹痛,食欲不振等表现,而这些表现并无身体疾病层面的原因。

图片 3开学了,见到了熟悉的小伙伴,学生们很开心。

“开学综合征”比较容易发生在以下三类学生当中:一是新进学校,对新环境的适应能力弱的学生。开学对于这类学生来说,意味着一个全新的开始,如果适应能力差,将会面临着种种的不适应;二是学习成绩差的学生,这类学生大部分自我约束能力较差,甚至有些差生破罐子破摔,将暑假时间都荒废在玩乐之中;三是过于追求完美的学生,这类学生对自身要求较高,大部分会利用暑期时间给自己制定较高的目标,如果未能尽善尽美地完成目标,较容易纠结于其中,影响到开学的状态。

心理上的“开学综合征”则表现为厌学、焦虑、上课走神,以及记忆力减退,情绪不稳定等。

自3月2日至今,城阳区义务教育阶段学生已经开学一周时间了。近日,记者调查发现,不少学生或轻或重地被“开学综合征”困扰,表现为上学恐惧、上课注意力不集中等不适症状。老师建议,家长[微博]应该正确面对,加强与学校老师的沟通交流,多给其积极的心理暗示,帮助孩子尽快恢复正常的学习节奏。

如何尽快平稳地进入到良好的学习状态,摆脱“开学综合征”呢?
医道君给大家支招。

北京市史家小学班主任老师 温程:

娃受“开学综合征”困扰

一是调整生物钟。

对于调整孩子作息和状态这件事,家长要做到“不能不管,但又不能操之过急”。假期里,孩子已经习惯了宽松的生活状态,所以也需要一段时间适应新的生活节奏。

“孩子开学四五天了,但感觉还是没回过神来,回家作业也不想做,我要催急了她也烦,跟学校老师沟通,说是上课的时候注意力也不是很集中,以前可不这样。”近日,市民王女士拨打本报《城阳新闻》热线反映自己的烦心事,自己上小学四年级的儿子开学了还没适应过来。“我家孩子读初三了,上课快一周了,但感觉他的学习节奏还没恢复,离中考[微博]没几个月的复习时间了,现在真有些着急。”市民朱先生很是头疼。随后,记者随机调查了近20位中小学生家长发现,不少学生存在类似征状,年级越小的学生情况更明显些。

很多学生暑假期间作息时间混乱,晚睡晚起,甚至通宵达旦玩耍的。开学来临之时,可以模仿学校的作息时间安排暑假最后几天的生活,走出假期的懒散。如果学生的行动力较差,家长应帮助督促孩子,早睡早起,按时吃饭,提前适应开学生活。

家长要循序渐进,尽可能避免孩子产生逆反心理。建议家长逐渐地缩减孩子在家玩耍娱乐的时间,而不是一刀切地说“开学了你别玩了”。

“孩子的这些不适征状可以统称为‘假期综合征’也叫‘开学综合征’,其实是很正常的,跟我们大人休息几天后上班也不适应一个道理,年纪越小,他的自我管理意识和调节能力也相对弱,所以会更明显些。”城阳区教体局教研员、国家二级心理咨询师焦雪清介绍,家长应该放平心态,正确面对,积极引导孩子尽快适应学校生活。

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家长不妨跟孩子一起,制定一份纸质的新学期学习计划。制定计划时,家长一定要和孩子有商有量,学习计划要从实际情况出发,切实可行,切忌好高骛远。

家长要多跟老师沟通

二是调动上学的积极性。

制定完计划之后,家长可以组织一个小小的签字仪式,比如让孩子在计划书上摁红手印等等,通过仪式感让孩子去认识这件事的重要性和约束性,从而让孩子自觉自愿地按照计划书去展开新学期的生活和学习。

“现在刚开学,班上的确有部分孩子还没有从假期里缓过神来,上课的时候容易开小差,这样接受知识的速度也就放慢了。”城阳区实验三小的徐老师教小学已五六个年头,据她介绍,所以开学之初的两周时间内,学校在课程安排上都会相对轻松,常组织一些学生感兴趣的文体活动,调动孩子们的积极性;讲课的时候也会多采用图文、视频并茂的形式,吸引孩子们的注意力;课后的书面作业也相对减少,帮助孩子慢慢过渡。

家长在开学的前几天,可以多跟学生聊聊学校的事情,一起回想上学期的收获与趣事,谈谈孩子喜欢的老师和要好的朋友,帮助孩子摆脱不想上学的念头,激励、引导孩子以积极乐观的态度回归学校。

刚开学的两三周时间内,小学中低年级的孩子开学时特别容易出现作业丢三落四、上课不集中的现象,这都是因为孩子还没有回归到正常的学习状态。

徐老师建议,因为娃中招“开学综合征”而忧心的家长们应该加强与班主任及任课老师的沟通交流,及时了解孩子在学校的表现。“家长要配合老师一起寻找孩子不容易进入学习状态的原因,一起探讨解决的办法,先帮助孩子完成心态转换,尽快投入学校生活。”

三是整理情绪,树立信心。

在开学前后,家长要帮助孩子或者和孩子一起,把孩子的房间归置到一个有条理、简约的状态,把空间恢复到一个学习工作的状态。一来是让孩子的情绪稳定下来,从心态上接受开学这件事,二来简约的学习环境能让孩子在学习时注意力更加集中。

多给孩子积极暗示

开学在即,许多学生都会对暑假依依不舍,家长要提醒孩子接受假期已经结束的现实,鼓励孩子多与同学分享假期中的有趣事情,缓解孩子内心的脆弱和不安,帮助学生放松心情,整理情绪,以积极的心态去迎接新的学期。同时,家长要引导孩子找到可以迅速进入学习状态的方法,树立信心。

广州医科大学附属第三医院主任医师 周伯荣:

“一个月的假期生活,孩子们的生活节奏慢了下来,如果开学前没有做好过渡准备,上课后的一周左右时间内都会存在些许不适应,有的孩子会自我控制,但也有的会放任自流。”焦雪清告诉记者,一旦发现孩子受“开学综合征”困扰,如果家长焦虑上火,一味批评是无济于事的,甚至反而会加重孩子的不适征状。

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“恐惧开学”是心理问题应重视

“积极的心理暗示和引导是非常重要的,比如家长可以在孩子放学后谈论下新学期的生活,比如倾听发生在学校中的趣事等,让孩子从中意识到学校生活的乐趣,这样学习的主动性会更加强烈。”焦雪清建议,在尊重孩子意愿的前提下,家长可帮助孩子制定新学期的作息时间表和学习目标,让他有目的、有计划地开始新学期的学习。

四是制定新学期的学习计划。

“开学恐惧症”是一种心理适应问题,严重者就是心理疾病。有些孩子可能在开学前后的一两个周里,出现不同程度的“开学恐惧症”。年级越低、自制力越弱的学生,“开学恐惧症”的症状越强,恢复时间也比较长。其中,三类学生易发“开学恐惧症”:过于追求完美的优秀学生、心理素质低或适应能力较弱的学生、学习成绩不优异的学生。

文/图记者焦红红

大部分有“开学综合征”的学生在时间和生活上均缺少清晰合理的规划。无计划无纪律的生活容易使学生迷失自我。在新学期来临之际,家长应提前和和孩子一起制定新学期的学习计划,确立新学期的学习目。例如下学期要如何安排学业与兴趣爱好,要提高哪几门功课的学习成绩,要竞选班委等等。制订学习计划、树立目标可以消除假期过后的失落感,提前进入学习状态,适应新学期的生活学习节奏。

暑期里大多数孩子的作息时间与上学时相差较大,这也是造成“开学综合征”的原因之一。家长应该充分认识到“开学恐惧症”的危害性,以免影响到孩子的健康成长。

对于小学新生,因为年纪尚小,需要家长更多的帮助、引导和关心,让孩子逐渐明白上学的意义,尽早进入小学生的学习状态,适应学校的生活。对于初高中的学生,家长则需要适当放手,没必要事无巨细地帮孩子打理一切,应该让孩子学会照顾自己,培养独立的能力。

如何帮助孩子摆脱“开学恐惧症”

学生的“开学综合征”,虽不是严重的问题,但如果不加以重视,也会给学生的身体和心理造成不良的影响。开学之际,家长应以正面引导和鼓励为主,帮助孩子提前适应新学期的学习生活。如果开学后一个月,学生仍有厌学,恐惧,逃避,焦虑,食欲差,失眠等开学综合征,且有愈来愈严重的趋势,则需前往心理科就诊咨询。

1.开学前后,家长要注意帮助孩子安排合理的作息时间,假如孩子一时无法适应,家长应予监督和帮助,让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来。

2.要多跟孩子沟通,了解孩子的想法,及时解决孩子心理上出现的焦虑情绪。

3.对于部分对上学已经产生排斥心理的孩子,可以多给他们一些积极的心理暗示,让孩子明确意识到假期已经结束的现实和接受自己是学生的角色。

4.强调孩子到学校与同龄人交流沟通的快乐和重要性,降低对孩子学习成绩和作业质量的要求。

中国青少年研究中心研究员 洪明:

人家学奥数,自己感觉不学奥数就会缺失竞争力;人家在旅游,自己感觉不旅行好像不能开阔孩子视野。开展什么样的教育,不是要看别人在干什么,而是要思考什么是最重要的,自己孩子最缺乏什么,什么是最适合自己孩子的。

注重孩子自我管理能力的培养

自我管理是一个人自主精神的体现,也是教育的目的,不要处处时时地替代孩子,总是为他做主。

自我管理需要家长有契约精神,你和孩子分别是甲方、乙方,双方要履行好各自的责任义务,也要保障各自的权利,这样孩子就会慢慢地学会为自己做主了。

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